JAKARTA(Surya24.com)- Telat haid dan haid tidak teratur termasuk salah satu masalah kesehatan reproduksi yang membuat wanita tidak nyaman. Kondisi ini kerap menyebabkan perubahan suasana hati, nyeri pinggang, perut terasa begah, sampai sakit kepala.

Wajar jika wanita mengalaminya sesekali. Hal ini bisa jadi tanda wanita stres atau kekurangan nutrisi tertentu. Berikut, gtulis kompas.com, beberapa minuman pelancar haid alami yang bisa dijajal.

Beberapa bumbu dapur atau bahan alami yang tersedia di rumah bisa digunakan sebagai minuman pelancar haid alami, seperti: Wedang kunyit Dilansir dari NetMeds, kunyit bisa digunakan sebagai obat pelancar haid alami karena dapat membantu mengatasi peradangan dan otot kaku atau tegang.

Formula ini membantu mengatur siklus haid yang tidak teratur atau telat haid. Cara menyiapkan minuman pelancar haid ini cukup mudah.

Anda tinggal mencampurkan seperempat sendok teh bubuk kunyit ke dalam secangkir air hangat. Apabila rasanya terlalu getir, Anda bisa menambahkan sedikit madu.

Wedang jahe Seperti kunyit, jahe juga memiliki formula anti-peradangan alami yang potensial membantu mengatasi telat haid secara alami.

Caranya, rebus satu ruas jari jahe ke dalam segelas air. Minum wedang jahe ini ketika telat haid.

Air jintan Rempah jintan yang biasanya digunakan untuk bumbu masakan berkhasiat untuk membantu kontraksi otot rahim. Cara menyiapkan minuman pelancar haid ini cukup mudah.

Anda tinggal merendam dua sendok teh jintan ke dalam segelas air semalaman. Minum air jintan ini di pagi hari. Wedang kayu manis Kayu manis juga bisa membantu melancarkan haid yang tidak teratur, terutama untuk wanita dengan masalah hormon tidak seimbang.

Bahan alami ini potensial membantu mengatur kadar insulin yang turut memengaruhi siklus haid dan fungsi hormon lainnya.

Jus pepaya mengkal Jus pepaya mengkal atau yang belum matang juga bisa membantu melancarkan haid yang telat dan tidak teratur.

Buah ini juga dapat membantu kontraksi otot rahim. Minum jus pepaya tanpa gula ini secara teratur setiap hari saat haid tidak teratur. Tapi, hindari meminumnya saat haid sudah datang karena bisa menyebabkan otot mudah kejang.

Dilansir dari Healthline, minuman pelancar haid alami yang bisa dijajal lainnya yakni susu. Perlu diketahui, studi menunjukkan kekurangan vitamin D bisa menyebabkan haid tidak teratur. Untuk itu, pastikan kecukupan vitamin D wanita usia subur terpenuhi.

Selain minum susu, sumber vitamin D alami lainnya yakni ikan laut, jamur, telur, tahu dan tempe. Untuk memaksimalkan penyerapannya, upayakan rutin berjemur. Selain menjajal minuman pelancar haid alami di atas, pastikan wanita juga menjalankan pola hidup sehat dengan mengendalikan stres, rutin olahraga, jaga berat badan agar tetap ideal, setop merokok, batasi asupan alkohol dan berkafein.

Apabila beragam hal di atas sudah dijajal tapi telat haid atau haid masih sering tidak teratur, coba konsultasi ke dokter. Kondisi di atas bisa jadi tanda-tanda hormon tidak seimbang, efek obat tertentu, sampai penyakit seperti PCOS dan gangguan tiroid.***